Согласно свежим научным данным, чтобы удержать достигнутый вес после диеты, человеку необходимо проходить около 8500 шагов в сутки. Именно этот показатель признан специалистами наиболее эффективным.
Где были представлены результаты
Итоги исследования, недавно опубликованного в авторитетном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health, также планируется озвучить на Европейском конгрессе по ожирению, который пройдет в Стамбуле.
Почему борьба с повторным набором веса так важна
Ведущий автор исследования, профессор Марван Эль Гоч из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия), подчеркнул:
«Главнейшая задача в лечении ожирения — не дать человеку снова набрать вес. Около 80% людей с избыточной массой тела или ожирением, которые изначально худеют, в течение 3–5 лет возвращают часть или всю потерянную массу. Поиск стратегии, которая решит эту проблему и поможет людям удерживать новый вес, имеет колоссальное клиническое значение».
Как проходило исследование
Эль Гоч и его коллеги изучили данные почти 4000 взрослых добровольцев из множества клинических испытаний, посвященных снижению и последующему удержанию веса. Часть участников была зачислена в программы по изменению образа жизни, где им давали рекомендации по питанию и советовали больше ходить пешком. Другие либо просто соблюдали диету, либо не получали никакого лечения.
Главные результаты: 8500 шагов как ключ к успеху
Выяснилось, что добровольцы из первой группы, которые на этапе похудения увеличили ежедневную физическую активность примерно до 8500 шагов и сохранили этот уровень в дальнейшем, добились наилучших долгосрочных результатов. В среднем за восемь месяцев они потеряли около 4,5 кг и удержали большую часть этого веса в последующие 10 месяцев.
Для сравнения: контрольные группы проходили в день всего около 7200 шагов и не смогли похудеть.
Практический вывод и рекомендация профессора
«Людей необходимо постоянно мотивировать увеличивать количество шагов примерно до 8500 в день на этапе снижения веса и придерживаться этого уровня активности на этапе его удержания, чтобы избежать возврата потерянных килограммов, — заключает Эль Гоч. — Повышение нормы шагов до 8500 в день — это простая и доступная каждому стратегия профилактики повторного набора веса».
Данный материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией по лечению заболеваний.
