«Серебряная атака» на шевелюру всё чаще начинается задолго до почтенного возраста. Обычно первые седые волосы дают о себе знать после тридцати, но генетика и образ жизни способны сдвинуть этот рубеж.
Повлиять на сам процесс поседения нельзя — но, как выяснилось, его вполне реально оттянуть. Разбираем пять главных врагов естественного цвета.
Первый удар — по тарелке
Самый весомый фактор, подгоняющий «серебряную атаку», скрывается в холодильнике. Несбалансированное питание — главная причина ранней седины. Организм недополучает медь, йод, омега-3, витамины А, Е и группы В, включая В12. Дефицит бьёт по pigmentum — волосы не только седеют, но и теряют блеск, становятся ломкими, растут медленнее.
«Белок — это строительный леса для волос. Без него структура разрушается, а пигментация угасает быстрее,» — объясняет Екатерина Воронцова, диетолог, стаж 12 лет.
В рацион советуют включать нежирное мясо, рыбу, орехи (пекан, макадамия, кешью), бобовые, яйца, семена льна и тыквы. Отдельная история — витамин С. Он отвечает за усвоение железа.
Без сладкого перца, ягод, брокколи, цитрусовых и шиповника даже правильное меню может не сработать. И цинк: он нужен для роста новых волос. Ищите его в лососе, сардинах, тунце, красном мясе, цельных злаках. А за витамином А отправляйтесь к морковке, шпинату, батату и капусте.
Сигарета как ускоритель времени
Вторая причина, запускающая «серебряную атаку», — никотин. Эксперты считают курение канцерогеном, провоцирующим не только рак лёгких и болезни сердца, но и раннее старение всего организма.
Частицы смолы и углерода повреждают волосяные фолликулы. Никотин сужает сосуды, блокируя доставку кислорода и питания к корням. Результат: тусклые, лишённые объёма волосы, ломкость и преждевременная седина.
Стресс — тихий убийца меланина
Третья причина — гормональный шторм. В пик стресса волосяные фолликулы сжимаются. Уровень химического вещества ДГТ (гормона, связанного с облысением) повышается, а выработка меланина — падает.
«В моей практике был случай: пациентка 27 лет за месяц стресса получила пучок седых волос. Уровень кортизола зашкаливал, а меланоциты просто „уснули“. Восстановить пигмент удалось только через полгода терапии и нормализации режима сна,» — рассказывает Анна Сергеева, врач-трихолог.
Кстати, исследования подтверждают: во время стресса повышается давление, страдают сердце, иммунитет, сосуды и мышцы. Так что седина — лишь вершина айсберга.
Шампунь с сюрпризом
Казалось бы, причём здесь косметика? А вот причём. Средства со спиртом и парабенами сушат волосы, делают их тусклыми и секущимися. А краски с аммиаком и перекисью водорода лишают фолликулы питания. Итог: замедление роста, зуд, перхоть, выпадение и — да — раннее обесцвечивание.
Шампунь нужно выбирать строго по типу кожи головы, а маски, бальзамы и сыворотки — по типу волос. Это не блажь, а базовое правило защиты от «серебряной атаки».
Визит к врачу как стратегия
Итоговая, пятая линия обороны — своевременный поход к специалисту. Лучше решить проблему на ранней стадии, чем бороться с ней годами.
«Многие приходят, когда уже ничего нельзя сделать. А достаточно было раз в год сдавать гормоны щитовидной железы и ферритин. Трихолог оценивает не только волосы, но и кожу головы, проводит диагностику. Дерматолог ищет инфекции фолликул. Эндокринолог ловит сбои гормонального фона,» — комментирует Дмитрий Львов, эндокринолог.
Не пускайте здоровье на самотёк. Один плановый осмотр в год — и «серебряная атака» может отступить на годы.
